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Journal Rituel des 5 minutes

Journal Rituel des 5 minutes

39,00€
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Promotion Épuisé
Livraison Offerte Frais d'expédition calculés à l'étape de paiement.

Ton nouveau point d'ancrage dans des journées qui ne t'attendent pas

Dans une vie où tout s'enchaîne trop vite, où tu passes d'une tâche à l'autre sans jamais vraiment respirer, ce journal de 5 minutes te redonne enfin un espace pour te poser, te recentrer, revenir à toi. 

Juste 5 minutes le matin pour ouvrir ta journée avec intention. 5 minutes le soir pour déposer ce qu'elle t'a laissé. 

Un rituel du matin et du soir simple, doux, faisable même dans un quotidien qui déborde.

Ce qui change quand tu prends ces 5 minutes

Tu démarres tes journées avec plus de clarté, d'intention et de douceur. Tu apaises ton mental au lieu de courir après lui. Tu apprends à écouter ton énergie plutôt que tes obligations. Tu termines chaque journée en déposant ce qui t'a traversée, sans tout garder pour toi.

Et petit à petit, tu deviens plus ancrée, plus présente, moins dispersée. 

Tu te reconnectes à toi, vraiment - grâce à un journal guidé pensé pour les femmes qui n’ont pas le temps.

Couleur: Beige
  • Livraison Offerte
  • Fabriqué en 🇫🇷 France
  • Bien être intérieur

Bénéfices

Un rituel ultra-simple pour retrouver ton calme et ta clarté — même dans une vie qui déborde.

Ce journal n’a pas été créé pour celles qui ont du temps.
Il a été pensé pour celles qui n’en ont pas.

Pendant 3 mois, tu pratiques un micro-rituel matin + soir pour :

  • sortir du mode réaction dès le réveil et poser ton intention avant que la journée t’embarque
  • décharger ton mental le soir au lieu de t’endormir avec tout ce que tu n’as pas eu le temps de digérer
  • réduire la saturation émotionnelle en déposant ce que tu portes au fur et à mesure
  • retrouver de la présence sans changer toute ta routine, juste 5 minutes à la fois

Pas de longues pages.
Pas d’effort.
Juste un espace court, guidé, faisable même dans le chaos.

Jour après jour, tu te sens plus stable, moins dispersée, plus disponible pour ta vie — et pour toi.

Un rituel minimaliste, concret et profondément apaisant :
5 minutes pour reprendre ta place dans ta propre journée.

Caractéristiques

Format : A5 (14,8 × 21 cm).

Nombre de pages : 221 pages guidées.

Couverture : souple, finition mate.

Papier : 90 g/m², beige.

Reliure : dos carré collé.

Fabriqué en France 🇫🇷, imprimé à la demande, sur un papier premium pensé pour durer.

Afficher tous les détails

Journal Le Rituel des 5 minutes ce que tu vas vivre

Tu veux du mieux sans que ce soit compliqué

  • 5 minutes pour te poser, même dans le chaos

  • Une respiration qui change l’atmosphère intérieure

  • La sensation d’exister à nouveau dans tes journées

  • Moins de tension, plus de présence

Quand tu manques de temps… c'est justement là que tu as besoin d'un espace

Tes journées sont pleines. Tu gères, tu anticipes, tu réponds présente. Mais à l'intérieur, tu sens que ça tire, ça sature, ça déborde un peu trop vite.

Et quelque part, tu sais que tu as besoin d'un espace. Juste un moment où tu peux exister sans avoir à tout tenir. Où tu peux souffler, ralentir, remettre ton système nerveux au centre — ce qu'on oublie trop souvent quand on gère tout, tout le temps.

C'est exactement ce que ce rituel quotidien te donne.

5 minutes qui changent tout

Le matin : tu n'es plus en réaction

Tu te souviens de ces matins où tu ouvres les yeux et ton cerveau démarre à 100 à l'heure ? Où avant même de sortir du lit, tu es déjà dans ta to-do list mentale ?

Ce rituel du matin change ça.

Avant que le monde t'impose son rythme, tu prends 5 minutes pour poser ton intention. Pour choisir comment tu veux te sentir aujourd'hui. Pour te reconnecter à ce qui compte vraiment pour toi.

Aujourd'hui, je choisis de remercier pour…
Ce qui rendrait ma journée plus douce…
L'énergie que j'ai envie d'incarner…

Tu n'es plus en mode survie. Tu deviens actrice de ta journée.

Et ça change tout. Parce que tu entres dans ta journée ancrée, posée, présente — au lieu de te faire emporter dès la première heure.

Le soir : tu déposes enfin

Tu connais cette sensation de te coucher avec tout ce qui tourne encore dans ta tête ? Les conversations que tu n'as pas eues. Les choses que tu aurais dû faire. Ce truc qui t'a énervée et que tu n'arrives pas à lâcher.

Ce rituel du soir te libère de ça.

Au lieu de t'endormir avec tout ce poids, tu prends 5 minutes pour écrire. Pour nommer. Pour déposer.

Trois moments que je veux honorer aujourd'hui…
Ce que j'ai compris, ressenti…
Mon humeur du jour…
Je me remercie pour…

Tu crées une vraie routine du soir apaisante. Celle qui calme ton mental, qui diminue la charge émotionnelle, qui te permet enfin de mieux dormir.

Tu te couches plus légère. Parce que tu n'as plus à tout porter dans ta tête.

Chaque semaine : tu te vois enfin grandir

Et puis il y a ce rituel de fin de semaine. Deux pages pour faire un vrai point avec toi-même.

Pour reconnaître ce que tu as traversé. Pour célébrer ce que tu as accompli — même l'invisible, même ce que personne ne voit. Pour laisser partir ce qui t'alourdit et poser une intention claire pour les jours à venir.

Tu n'enchaînes plus les semaines sans te voir.

Tu observes ton évolution intérieure, ce qui revient, ce qui change, ce qui te nourrit, ce qui te vide.

Et ça change profondément ta stabilité émotionnelle.

Parce que tu ne fais plus que "tenir". Tu te vois évoluer.

"C'est l'un des rares journaux que j'ai réellement terminés. Cela m'a fait réfléchir à ce que je veux dans ma vie et à l'avenir et trouver en fait mes valeurs et mes priorités.”

Anabelle-44 ans

Ce qui change quand tu prends ces 5 minutes

Je ne vais pas te dire que ce journal bien-être va révolutionner ta vie du jour au lendemain.

Mais voici ce qui se passe pour les femmes qui utilisent ce rituel :

Tu te réveilles moins en mode urgence. Tu sens ton corps se détendre quand tu écris. Tu remarques que ton mental s'emballe moins vite. Tu deviens plus présente avec tes enfants, avec toi-même.

Tu te sens plus ancrée. Plus là. Moins éparpillée.

Et un jour, tu te rends compte que quelque chose a changé. Pas de façon spectaculaire. Mais de façon profonde.

Tu n'as plus cette sensation de courir après ta vie. Tu l'habites.

Complète ton rituel

Le Journal Rituel des 5 minutes est la première étape vers une vie plus consciente et apaisée. Découvre les autres créations Rituel d’Ancrage, conçues pour t’accompagner à chaque phase de ton chemin intérieur :

FAQ

À qui s’adresse le Rituel des 5 minutes ?

Aux femmes qui veulent ralentir intérieurement : mamans, entrepreneuses, femmes actives, hypersensibles ou simplement celles qui souhaitent retrouver du calme, de la clarté et une meilleure présence à elles-mêmes.

Combien de temps faut-il pour remplir ce journal ?

Il suffit de 5 minutes le matin et 5 minutes le soir. Le journal est pensé pour être faisable même dans un quotidien chargé.

Ce journal convient-il aux débutantes en journaling ?

Oui. Les pages sont guidées, simples et intuitives. Tu n’as pas besoin de savoir quoi écrire : les prompts t’accompagnent pas à pas.

En quoi le Rituel des 5 minutes aide à apaiser le mental ?

Parce qu’il intègre une routine matinale d’intention et une routine du soir de dépose émotionnelle, ce qui réduit la charge mentale et aide le système nerveux à se réguler.